リバウンドとは、ダイエットをやめると
ダイエット前よりも体重が増加することをいいます。

リバウンドは、特にダイエット中におこる停滞期に、
ダイエットをやめてしまうと、リバウンドしやすいといわれています。


なぜ停滞期にダイエットをやめてしまうと
リバウンドするのか？

その理由は、無理な食事制限などで急激に減った体重に
体が反応します。
多くのカロリーを吸収し、少ないカロリーを消費できるようにと
体の体質が変わります。

そんな時期にダイエットをやめてしまった体は
摂取したカロリーをたくさん吸収して、
余ったカロリーは脂肪として残ってしまいます。
そのため、ダイエット前よりも体重が増えてしまうことになります。

その他、食事制限でずっと我慢していた反動で
ドガ食いをしてしまうことなどが原因です。

リバウンドしないためにも、無理な食事制限のダイエットをしないこと。
食事制限だけでなく、運動も同時に行うこと。

そして、短期間でやせようとしないことです。

ダイエットの理想は、一ヶ月に１キロ減を目安に取り組みましょう。
多くても一ヶ月２キロ減までにすることです。

そしてダイエットをやめた直後、急に食事を増やすこともやめましょう。